Stress, anxiété... Et si la réponse se trouvait dans votre assiette ?

Vous êtes stressé ? Vous êtes anxieux ? Vous ne savez pas comment faire ? Le stress et l’anxiété sont deux phénomènes qui peuvent vraiment vous empêcher d'avoir une bonne qualité de vie. Découvrons ensemble les différentes causes et conséquences du stress et de l’anxiété. Aussi, nous vous donnerons quelques aliments qui vous aideront à être moins stressé au quotidien.

Quelles sont les causes du stress ?

Comme vous devez certainement le savoir, il n’est pas bon pour une personne d’être complètement stressée. En effet, cet état d’esprit peut avoir différentes causes. Pour que vous puissiez facilement vous y retrouver, voici une petite liste de ces dernières.

• Une surcharge de travail : en effet, si vous avez tendance à trop travailler, il est vraiment important de prendre en compte que cela peut engendrer un stress intense. Vous aurez certainement l’impression de ne pas vous en sortir et d’être submergée, ce qui peut être contre-productif au final.
• Vous pourriez également avoir des difficultés relationnelles avec votre entourage. Le fait de ne pas arriver à s’affirmer peut générer du stress. En d’autres termes, il faut savoir dire « non » lorsque quelque chose ne vous plaît pas, par exemple. Il nous arrive facilement d’oublier que si la personne nous apprécie, elle comprendra certainement pourquoi avoir dit non.
• Si vous avez des problèmes financiers, cela peut également engendrer du stress. En effet, le fait de ne pas savoir comment vous allez finir vos fins de mois peut vraiment être stressant. Ainsi, il faut s’en sortir le plus rapidement possible, ce qui peut être d’autant plus angoissant.
• Lorsque les étudiants vont en cours, il est parfaitement possible de noter que du stress peut être engendré que ce soit par les examens ou encore les oraux que peuvent subir ces derniers.
• Lorsque l’on devient parents, il est parfaitement possible de voir que cela peut être du bonheur, mais également beaucoup de stress.

Comme vous pouvez le constater, les sources de stress peuvent être diverses et variées. Bien évidemment, cette liste n’est pas exhaustive, il est parfaitement possible de trouver d’autres raisons qui peuvent causer du stress.

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

L’anxiété est bien souvent un trouble que de nombreuses personnes ne souhaitent pas vivre. Et pour cause, les symptômes sont, bien souvent, plus violents que ceux du stress. Néanmoins, pour comprendre d’où provient votre anxiété, il est important d’en comprendre les causes. Voici une liste non exhaustive de ces dernières.

• Une situation stressante qui peut aller jusqu’à un épuisement physique et psychique.
• Une maladie ou un décès dans votre famille ou dans votre entourage peut également être la cause d’une anxiété.
• Une situation professionnelle précaire peut aussi être mal perçue par une personne.
• Une nouvelle étape de la vie d’une personne peut être une source d’anxiété intense.
• Les changements hormonaux ou encore la ménopause.
• Une expérience négative.
• La dépression ou encore la schizophrénie.

Une fois de plus, l’anxiété peut avoir des causes diverses. Le plus simple reste tout de même de consulter un médecin afin d’essayer de déterminer ensemble la cause de cette anxiété, qui peut vraiment être envahissante et handicapante dans le quotidien d’une personne.

Quelles sont les conséquences du stress et de l’anxiété ?

Lorsqu’une personne est stressée et anxieuse, il est parfaitement possible de noter que cette dernière peut subir de graves conséquences par la suite. Ainsi, voici une petite liste de ces dernières pour que vous puissiez avoir un aperçu des conséquences possibles que cela engendre.

• Des maux de gorge.
• Des muscles tendus.
• Une réaction de foie.
• Une réaction de la peau.
• Une rate plus active.

Ces symptômes peuvent apparaître dans le cas où votre anxiété n’est pas présente depuis longtemps. Néanmoins, si cela fait plusieurs mois ou plusieurs années que vous êtes stressé et anxieux, les conséquences peuvent être plus sévères.

• Des problèmes cardiovasculaires.
• Des fonctions respiratoires qui sont diminuées.
• Des troubles du sommeil, un système nerveux surchargé ou encore des changements du cerveau.
• Un système immunitaire affaibli.
• Des troubles digestifs, des changements de métabolisme ou encore une sensibilité accrue aux ulcères.

Ainsi, il est vivement recommandé d'écouter son corps pour pouvoir réaliser que vous traversez une période d’anxiété et donc pouvoir essayer de se calmer, bien que cela ne soit pas forcément ce qu’il y a de plus facile.

Quels sont les aliments qui peuvent diminuer le stress et l’anxiété ?

Vous avez envie d’améliorer votre alimentation ? Vous préférez opter pour des aliments qui vous permettent d’être moins stressé ? Voici une liste de différents aliments antistress que vous pourrez manger au quotidien.

• Les poissons gras. Que ce soit du thon, du maquereau ou encore de l’anchois, vous pourrez facilement vous faire plaisir avec les poissons gras. Et pour cause, ces derniers sont vraiment connus pour leurs vertus antistress. Il est important de noter que les poissons gras sont riches en oméga 3, mais ils possèdent également de nombreuses vitamines comme la vitamine B5, B9 ou encore B12.
• Les œufs. Ces derniers soient riches en protéines, il faut surtout se rappeler qu’ils possèdent également de nombreuses vitamines, et notamment celles du groupe B. C’est grâce à ce type de vitamines que vous ne serez plus stressé.
• Les fruits et légumes : lorsque l’on traverse une période difficile, il est vraiment important de manger des fruits et légumes. Ces derniers peuvent être consommés sans modération et vous permettront de faire le plein de minéraux, d’oligo-éléments, de fibres, mais également de vitamines. Tout ce qu’il faut pour affronter le stress et l’anxiété, en somme !
• Les tisanes : il faut savoir que certaines tisanes telles que la tisane à la passiflore, sont vraiment réputées pour avoir une action antistress sur l’organisme. Néanmoins, pour que cela fonctionne, il faut vraiment choisir la bonne tisane. N’hésitez pas à prendre le temps de choisir celle qui vous convient le mieux.
• Le thé noir : c’est également un très bon élément pour lutter contre le stress et l’anxiété. Vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez sur une journée. Si nous prenons l’exemple des Anglais, ces derniers boivent 4 tasses de thé noir, par jour.
• L’avocat : s’il y a bien un fruit que l’on apprécie particulièrement, c’est l’avocat. En effet, ce dernier possède tous les éléments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Notons également que c’est un puissant antistress que nous ne pouvons que vous recommander.
• Le chocolat : bien évidemment, nous parlons du chocolat noir et non du chocolat blanc ou au lait qui peuvent être bien trop sucrés et beaucoup plus faible en magnésium. Le chocolat est un vrai antistress. Aussi, vous pourrez vous faire plaisir en mangeant vos carrés de chocolat quotidiens. Il ne faut pas non plus en abuser.
• Les amandes : De même, les amandes sont riches en magnésium et sont donc un excellent moyen de diminuer le niveau de stress au quotidien.
• Les flocons d’avoine : Il reste intéressant car il améliore la production de sérotonine dans l’organisme, l’hormone du bonheur.

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En conclusion, il est parfaitement possible de trouver des antistress naturels au sein de votre assiette. Ces derniers participeront à la réduction du niveau de stress.