Opération anti-ballonnements

Opération anti-ballonnements

Quelle que soit votre silhouette, un ventre gonflé après le repas est non seulement inconfortable, mais également disgracieux. Certaines positions vous compriment et sont douloureuses, vous avez l’impression qu’on ne voit que cela ; et avec l’été et ses tenues légères, impossible de camoufler votre petit ventre !

Alors comment faire pour limiter les ballonnements ? Existe-t-il des trucs et astuces, des solutions naturelles ? Shoppingnature vous dit tout…

1.     Que sont les ballonnements ?

Les ballonnements sont des gonflements de l’abdomen occasionnés :

• Suite à la formation de gaz liés à la fermentation de certains aliments tels que les haricots et autres légumes secs, les féculents…
• Suite à l’absorption de gaz contenus dans les boissons gazeuses ou encore les chewing-gums.

Les ballonnements, qui se manifestent généralement par un ventre gonflé à cause d’une accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin, peuvent entraîner :

• Des douleurs abdominales lorsque le corps n’arrive pas à les expulser.
• Un phénomène d’aérophagie qui est lié à une absorption d’air lorsque vous ingérez des aliments ou des liquides et qui entraîne une expulsion par flatulences ou rots, de façon gênante et incontrôlée.

Généralement sans gravité, ils disparaissent quelques heures après les repas.

2.     Pourquoi êtes-vous sujet(te) aux ballonnements ?

L’intestin est doté de bactéries qui ont pour mission de faciliter la digestion des aliments. Cependant, plusieurs d’entre eux sont transformés, notamment, en gaz par ces micro-organismes.

Certaines personnes sont plus touchées par les ballonnements. En effet, plusieurs facteurs peuvent favoriser ce phénomène :

• Le stress ;
• La constipation ;
• La consommation de produits laitiers ;
• La consommation de féculents et de légumes secs…

C’est alors que la bile entre en jeu ! Sécrétée par la vésicule biliaire afin d’assurer une digestion efficace, elle est parfois produite en quantité restreinte, ce qui ne permet pas d’éliminer les toxines ni les gaz responsables des ballonnements.

3.     Comment limiter les ballonnements ?

Attention à ce que vous mangez : si vous êtes sujet(te) aux ballonnements, il est conseillé de limiter la consommation de certains aliments tels que :

• Les légumineuses : haricots, pois chiches, fèves, lentilles
• Le chou, les poireaux, l’artichaut…
• Le fructose
• Les produits laitiers au lait entier
• Les féculents
• Les aliments crus
• Les édulcorants
• Certaines boissons : café, boissons gazeuses, thé

Il est également conseillé de restreindre votre consommation de chewing-gums, qui favorisent l’absorption d’air lors de la mastication.

Mâchez bien : nous vous invitons aussi à manger doucement et bien mâcher lors de vos repas afin de limiter l’apport en air dans l’estomac et d’optimiser votre digestion.

Massez-vous : un massage tout simple de l’abdomen vous soulagera. Installez-vous dans une position confortable, détendez-vous, et effectuez un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre.

Bougez : il est conseillé de muscler ses abdominaux, afin de tonifier le ventre et ainsi empêcher l’intestin de trop se dilater. Quelques petits exercices abdominaux 3 fois par semaine suffiront à vous aider à renforcer la tonicité de votre ventre, et également à sculpter votre silhouette ! En cas d’inconfort ponctuel, sachez qu’une petite marche, du vélo ou de la natation auront également un effet stimulant sur votre système digestif.

En appliquant ces conseils, vous perdrez en tour de taille, retrouverez un ventre plus plat. Vous apprécierez ce confort retrouvé et vous vous sentirez à nouveau bien dans votre corps.

4.     Quelles sont les solutions naturelles ?

En plus de ces recommandations, vous pouvez tester l’efficacité de certaines plantes pour limiter en douceur les ballonnements et soulager l’inconfort digestif. En effet, grâce à certains extraits naturels, il est possible de stimuler la sécrétion de la bile, qui favorise l’absorption et la digestion des aliments en entraînant les éléments toxiques vers les intestins, pour être éliminés de l’organisme. Voici une sélection des plus efficaces :

• Le Fenouil : le fenouil est un carminatif reconnu (il réduit la production des gaz intestinaux et favorise leur expulsion), qui agit efficacement sur les troubles digestifs et sur les flatulences. Vous pouvez le consommer cru ou cuisiné, en infusion, en teinture, ou en complément alimentaire.
• Le Charbon végétal : il aide à fixer les gaz présents dans l’estomac afin de permettre une meilleure digestion. Excellent absorbant naturel, une fois actif, il ingère les toxines pour apaiser rapidement le système digestif.
• Le Romarin : utilisé depuis le Moyen-âge, il est reconnu pour maximiser le fonctionnement de la vésicule biliaire et pour aider à la digestion des graisses. Il est particulièrement efficace en infusion. Il agit à la fois sur les ballonnements et sur les flatulences.
• L’Artichaut : il est reconnu depuis l’antiquité pour agir sur la digestion en stimulant la production de la bile et en favorisant le bon fonctionnement et la protection du foie. Il est également plébiscité pour ses propriétés anti-oxydantes.

5.     Un petit coup de pouce ?

Pour avoir un ventre plat vous sentir bien dans votre silhouette, n’hésitez pas à accompagner votre cure anti-ballonnements d’un programme minceur pour agir aussi sur la graisse localisée autour de l’abdomen :

• Faites une cure de complément alimentaire brûle-graisses à base d’extraits naturels aux effets démontrés sur la perte de masse grasse tels que : Thé vert, Café vert, Guarana, Pamplemousse…
• Appliquez une crème ou un gel minceur spécifique brûle-graisses en massage une ou deux fois par jour sur le ventre.
• Portez un textile minceur nouvelle génération triple action : action gainante, pour un effet ventre plat immédiat, action micro-massante, et action amincissante grâce aux actifs minceurs micro-encapsulés dans la fibre.

Sources : 

Passeport Santé