Dites NON à la déprime hivernale

Dites NON à la déprime hivernale

Anxiété, baisse de moral, difficultés d’endormissement... Dites NON à la déprime hivernale !

Qui n’a jamais ressenti le besoin de rester sous sa couette pendant toute une journée en hiver ? Ou de se nourrir exclusivement de chocolats en passant son temps à regarder la télé bien au chaud sur le canapé ? De plus en plus de personnes ressentent une baisse de moral  et n'arrivent pas à faire de projets pendant cette période de l’année. Et c’est notamment pendant cette saison que la consommation d’antidépresseurs est la plus forte.

Or, on sait depuis plusieurs années que ces psychotropes (dont la plupart agissent sur les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur jouant un rôle central dans la régulation de l'humeur) sont dans la plupart des cas inadaptés.  C'est notamment ce qu'a démontré en 2008 une large revue des études cliniques sur l'intérêt des antidépresseurs*.

Le rôle de la sérotonine

La sérotonine, également appelée 5-hydroxytryptamine (5-HT), est un neurotransmetteur qui joue un rôle primordial dans de nombreuses fonctions physiologiques telles que le sommeil, l'appétit, la mémoire, l'apprentissage, la régulation de la température, la libido, la fonction cardiovasculaire, la contraction des muscles ou encore la régulation endocrinienne. Elle favorise également les sensations de bien-être, de calme, de sécurité personnelle et de confiance. Elle renforce les capacités de relaxation et de concentration.

On sait que la capacité de l'être humain à synthétiser la sérotonine est réduite lors des périodes de stress et diminuerait sous l'effet du vieillissement.

De nombreuses personnes souffrant d'anxiété, de maux de tête, d'insomnies peuvent donc constater une diminution de ces manifestations en augmentant leurs niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Stimulez naturellement votre sérotonine grâce au Griffonia

Pour stimuler naturellement la sérotonine dans votre cerveau, il est conseillé de recourir au 5-HTP, un nutriment précurseur de la sérotonine présent dans le Griffonia, une plante originaire d'Afrique.

A la différence des antidépresseurs chimiques qui retiennent artificiellement la sérotonine produite dans le cerveau, le 5-HTP aide l'organisme à en fabriquer davantage.

Plusieurs études** ont prouvé l'efficacité de ce nutriment naturel pour restaurer les niveaux de la sérotonine et aider à améliorer l'humeur générale, l'anxiété, les troubles du sommeil, le contrôle de l'appétit, les maux de tête chroniques…

En plus de son efficacité sur les troubles liés à un déficit en sérotonine, le 5-HTP a pour avantage, comparé aux antidépresseurs, de présenter beaucoup moins d'effets secondaires (troubles digestifs, voire allergies).


Le rôle anti-stress de la Rhodolia

La Rhodiola est une plante adaptogène qui  est préconisée depuis des siècles pour combattre les climats froids de la Sibérie et les tensions que ces conditions extrêmes peuvent créer sur l’organisme et le mental. Les scientifiques conseillent également la Rhodiola Rosea Rosavine auprès des cosmonautes russes pour anticiper et gérer le stress de l'espace. Les vertus anti-stress de cette plante sont donc reconnues depuis longtemps et ont été confirmées récemment grâce à des laboratoires spécialisés dans le stress. La Rhodiola collabore et agit à chacun des niveaux du stress. Elle améliore et optimise la réponse de l'organisme au stress, en régulant spécialement la production d'adrénaline et en favorisant la production de cortisol, hormone capitale et déterminante dans la phase de résistance au stress.


Zoom sur les plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont des plantes qui augmentent la capacité de  l’organisme à s’adapter aux différents stress, quelles que soient leurs origines.

Ces plantes renforcent la résistance et la vitalité de l’organisme, stimulent les  défenses naturelles et procurent un effet de bien-être.


Nos conseils :

• Ne négligez pas les oligo-éléments, notamment le Magnésium, régulateur de l’humeur et du système nerveux par excellence.
• Optez pour des aliments riches en vitamines B (levure de bière, soja, germe de blé, œufs, avocats, poissons, abats…). Les vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B5 (acide pantothénique) et B6 (pyridoxine) sont indispensables au fonctionnement du système nerveux.
• N’oubliez pas les oméga 3, particulièrement l’EPA. Notre alimentation n’en fournit que 50 %. Or, ils participent à l’équilibre émotionnel et à la protection des effets du vieillissement.
• Pensez aussi aux activités physiques comme la marche rapide par exemple et ne négligez pas votre sommeil en vous couchant plus tôt si vous ressentez des signes de fatigue.

Nos solutions :

Euphoryl® Ineldea Santé Naturelle : Safran, Griffonia titré en 5-HTP, Magnésium, Vitamine B6 pour aider à réduire les troubles de l’humeur, les baisses de moral ainsi que la fatigue physique et psychologique.

Zenaxyl® Ineldea Santé Naturelle : Rhodiola, Magnésium, Mélisse pour aider à surmonter le stress passager et à favoriser la relaxation au quotidien.

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*Irving Kirsch et al., Initial Severity and Antidepressant Benefits: a Meta-analysis of Data Submitted to the Food and Drug Administration, 2008: PLoS Med 5(2): e45.

** A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptohan and fluvoxamine. Poeldinger W. et al., Psychopathology, 1991; 24: 53-81.
5-hydroxytryptophan versus methysergide in the prophylaxis of migraine. Randomised clinical trial. Titus F et al., Eur neurol. 1986; 25: 327-29.
The effect of oral 5-hydroxytryptophan administration on feeding behaviour in obese adult female subjects. Ceci F. et al., J Neural Transm, 1989; 76: 109-117.
Double-blind study of 5-hydroxytryptophan versus placebo in the treatment of primary fibromyalgia syndrome. Caruso I. Et al., J int Med res. 1990; 18: 201-209.
Effect of 5-hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Wyatt RJ. et al.,Electro-encephalogr Clin Neurophysiol, 197;30: 501-5.

Sources :

Passeport Santé