Quels compléments alimentaires pour un hiver serein ?

L’hiver est de nouveau là. Cette période glaciale qui fait dégringoler la température en flèche. Il est d’ailleurs difficile d’avoir la pêche avec le manque d’ensoleillement et la baisse des températures. Cela dit, ce n’est pas une raison pour vous en faire. Il existe aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires qui vous aident à traverser la saison hivernale en toute sérénité. Pour vous guider, notre équipe d’experts en santé naturelle ont sélectionné pour vous ce qu’il se fait de mieux. Mais avant, il est important de comprendre pourquoi vous vous sentez un peu plus faible que d’habitude pendant l’hiver et quel rôle vont jouer les compléments alimentaires.

Qu’est-ce qui explique votre fatigue hivernale et quel est le rôle des compléments alimentaires ?

Pour comprendre la fatigue accrue que vous ressentez durant l’hiver, deux éléments sont à prendre en compte : le froid et le confinement. En effet, le froid assèche votre peau, ce qui veut dire que la barrière de votre organisme a été enfreinte. Ainsi, vos muqueuses telles que le nez et la gorge fonctionnent avec moins d’efficacité. Cela va permettre aux bactéries de s’installer plus facilement.

Par ailleurs, outre le confinement lié à la crise sanitaire, nous connaissons en hiver un confinement « naturel », car nous sommes amenés à rester chez nous. Il est vrai que cela permet de profiter de tout le confort et la chaleur que dégage votre maison. Même si cette habitude paraît comme étant la meilleure à adopter durant cette période, il faut dire que ce n’est pas le cas. En réalité, rester tout le temps cloîtré chez soi durant l’hiver crée un manque d’aération.

D’autres facteurs comme le trouble affectif saisonnier (ou dépression saisonnière) qui s’explique par la réduction de la durée du jour et le manque de soleil sont aussi à considérer. En effet, un tel trouble va être source de carence en vitamine D dans votre corps. Cette vitamine était auparavant produite sous la peau grâce aux rayons lumineux. De plus, le taux de production de mélatonine dans votre corps va accroître. Or la mélatonine est l’hormone du sommeil. Ce qui va donc justifier la récurrence de votre état somnolant.

Au vu des facteurs précités qui ne sont que les sources les plus répétées de la fatigue en hiver, plusieurs solutions naturelles peuvent être adoptées. C’est d’ailleurs à cet instant précis qu’il est important de recourir aux compléments alimentaires pour améliorer sa forme. En la matière, les choix sont variés

Quels sont les complémentaires alimentaires pour passer l’hiver sereinement ?

Pour lutter contre la fatigue et ainsi booster votre système immunitaire en période hivernale, le recours aux solutions naturelles apparaît comme étant le meilleur choix. À ce titre, vous pouvez opter pour :

Le ginseng

Même si cette plante permet de lutter contre le stress, il est important de savoir qu’elle a longtemps été considérée comme une plante anti-fatigue. Elle va renforcer votre capacité de résistance, votre niveau de concentration et votre force.

L’échinacée

C’est une plante aux vertus variées. Les Amérindiens l’utilisaient d’ailleurs pour soigner les morsures de serpent. Aujourd’hui, cette plante est utilisée en médecine pour permettre un traitement d’appoint des voies respiratoires. En ce sens, il est utilisé comme complément alimentaire pour prévenir tous types d’infections pouvant atteindre vos voies respiratoires.

Les champignons

Et oui, certains champignons comme le shiitaké, la maïtaké, le reishi et bien d’autres permettent de renforcer le système immunitaire.

Le magnésium

Nous ne possédons pas dans notre organisme, un réservoir capable de contenir un stock de magnésium. Il est donc essentiel de renouveler régulièrement notre consommation de magnésium. Pour y arriver rapidement, il est plus facile d’opter pour une cure sous forme de gélule.

Vous pourrez également vous supplémenter par le biais de l’alimentation en consommant par exemple, des eaux riches en magnésium. Vous pouvez aussi consommer des aliments tels que l’escargot cru, la conque, le flétan, l’huître cuite, le maquereau, les haricots beurre crus et cuits, le soja ou encore les graines de courge.

La vitamine C

En cas de fatigue, la vitamine C est presque toujours recommandée. Vous trouverez la vitamine C dans plusieurs fruits et légumes. Par exemple, la vitamine C se trouve dans la goyave, le cassis, le kiwi, le jus d’orange (frais), le poivron jaune, le poivron rouge ou encore dans le chou vert frisé cru. Il est également recommandé de faire des cures ponctuelles de Vitamine C durant l’année.

L’acérola

C’est une cerise sud-américaine. Elle contient 50 fois plus de vitamine C que l’orange. Ce complément alimentaire va donc être qualifié de super-aliment. L’acérola est stimulante et anti-oxydante. Grâce à la vitamine C qui résulte de ce fruit, vos défenses immunitaires seront bien renforcées.

La spiruline

La spiruline est une algue qui comprend beaucoup de protéines et de micro nutriments. Étant une solution naturelle, elle va se charger de renforcer votre système immunitaire plus efficacement en période hivernale. Vous pouvez vous procurer ce complément alimentaire en poudre ou en gélules. 

La vitamine D

L’absence du soleil en période hivernale va entraîner une carence en vitamine D. alors que la vitamine D rend aisée l’absorption de calcium et de phosphore. C’est le calcium absorbé qui va se poser sur les os afin de faciliter leur croissance. La Vitamine D joue un rôle essentiel dans votre immunité.

Il est donc important de vous supplémenter en vitamine D, d’autant plus en hiver.