Comment lutter contre le vieillissement cellulaire naturellement ?

Pour entretenir notre organisme fonctionnel, la majeure partie des cellules qui le constituent se renouvèlent continuellement. Les vieilles cellules meurent et l’organisme génère des nouvelles pour les remplacer. Il existe pourtant certains lots de cellules qu’on appelle cellules somatiques (spécifiques aux organes et aux tissus qu’elles forment) dont le nombre de divisions est limité. Avec l’âge, elles se divisent de moins en moins jusqu’à arrêter complètement. Sous l’influence de certains facteurs, le vieillissement de l’organisme peut s’accélérer. Comment se déroule le processus de vieillissement cellulaire ? Quelles en sont les causes ? Quels sont les facteurs qui l’accélèrent ? Quelles en sont les conséquences ? Comment ralentir le processus de vieillissement cellulaire de façon naturelle ? Les réponses dans cet article.

Qu’est-ce que le vieillissement cellulaire ?

Le vieillissement est désigné par le terme « sénescence ». Afin de maintenir les tissus et les organes sains et fonctionnels, les cellules concernées doivent se répliquer sans erreur. Le vieillissement est un phénomène normal et universel.

Si l’on s’intéresse à la physiologie, le vieillissement peut se définir comme la somme de tous les changements que subit un organisme vivant avec le temps. Elle rassemble la détérioration progressive des processus physiologiques avec les modifications de structures et la perte de fonctions. Elle conduit à la mort cellulaire.

Comment est-ce que nos cellules vieillissent ?

Le fonctionnement cellulaire est d’une grande complexité, et il est très difficile de distinguer une cellule normale d’une cellule anormale et plus encore, une cellule vieillissante d’une cellule adulte normale. Mais comment est-ce que nos cellules vieillissent ? Ça peut s’expliquer par plusieurs mécanismes.

Endommagement de l’ADN

Le vieillissement se caractérise par une usure des composants de l’organisme qu’il ne peut progressivement plus compenser. Des erreurs s’accumulent à la suite de mutations du matériel génétique qui empêchent le bon fonctionnement de la cellule. Les composants cellulaires se trouvent oxydés par des espèces moléculaires très réactives appelées les radicaux libres et leur fonction s’en trouve perturbée.

Stress oxydatif

Il s’agit d’un autre évènement qui déclenche le vieillissement cellulaire. Le stress oxydatif peut également stopper la réplication cellulaire.

Quelles sont les causes du phénomène de vieillissement ?

Les manifestations des changements biologiques au cours du temps affectent tous les composants du système vivant, de la molécule jusqu’à l’ensemble de l’organisme. L’observation de ces changements a permis de construire des théories sur les évènements qui ont lieu au cours du temps au niveau des molécules, de la cellule, des tissus, des organes et de l’ensemble de l’organisme.

Il s’agit d’un ensemble complexe d’interactions à différents niveaux, facteurs endogènes et exogènes.

Les facteurs endogènes du vieillissement

Certaines causes du vieillissement de la peau du visage sont inévitables et irréversibles. Notre âge biologique détermine les changements structurels de la peau et l’efficacité des fonctions cellulaires.

L’irrigation sanguine de la peau diminue, ce qui signifie que l’apport en nutriments et en oxygène à la surface de la peau est moindre.

La génétique joue également un rôle important dans le vieillissement de la peau.

Les facteurs exogènes du vieillissement

Les facteurs exogènes qui affectent la rapidité de vieillissement de la peau sont tous imputables à un processus : le stress oxydatif. Il consiste en une libération dans le corps de molécules appelées radicaux libres. Un radical libre est une molécule ou un atome hautement volatile qui possède un électron non apparié sur sa couche externe.

Selon cette théorie, les radicaux libres sont produits à différents niveaux au cours du métabolisme cellulaire. Les systèmes antioxydants permettent de maintenir un équilibre dans la cellule et de réduire considérablement le risque de dégâts oxydatifs qui pourraient être engendrés par ces composés très réactifs.

S’ils échappent à ces systèmes, ou si ces systèmes sont « débordés », les radicaux libres interagissent avec les constituants cellulaires et les altèrent.

Le soleil

L’exposition aux rayons du soleil est le premier facteur externe responsable du vieillissement de la peau, car elle génère un stress oxydatif. Le photovieillissement est le nom donné aux lésions causées par les expositions prolongées et quotidiennes aux rayons UV.

La pollution

Lorsque la peau est exposée à la pollution, principalement en ville, il peut se produire une libération de radicaux libres néfastes pour la peau. De plus, la pollution aggrave les effets de l’exposition au soleil, entraînant ainsi une accélération du stress oxydatif.

La cigarette

Les produits chimiques et la nicotine contenus dans les cigarettes entraînent l’augmentation du nombre de radicaux libres dans la peau. À l’instar de la pollution, le tabac intensifie les effets de l’exposition au soleil, entraînant un stress oxydatif.

La nutrition

Les antioxydants sont des molécules capables de neutraliser les radicaux libres qui altèrent la peau et accélèrent son vieillissement. Un régime pauvre en antioxydants ne contribuera pas au ralentissement du vieillissement cutané. En revanche, une alimentation comprenant beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants peut constituer l’un des axes clés dans la prévention globale du processus de vieillissement cutané.

Les signes du vieillissement cellulaire

Le vieillissement général a plusieurs manifestations principales, à savoir :

les rides : premiers signes visibles du vieillissement cutané. Elles apparaissent à partir de l’âge de 25 ans et se forment sur différentes zones du visage ;

la perte de densité : elle se manifeste en surface par une peau plus fragile et plus fine, et s’accompagne d’une perte d’éclat et d’un teint plus terne.

Conseils pour le ralentir le vieillissement cellulaire

Consommer des aliments riches en antioxydants

Un régime équilibré riche en fruits et légumes garantira un apport en antioxydants qui contribuera à limiter les effets néfastes des radicaux libres sur la peau. Il est recommandé d’avoir une alimentation aussi variée que possible. Certains aliments sont connus pour leur richesse en antioxydants et auraient un effet protecteur sur la peau comme par exemple les carottes, les abricots, les légumes verts feuillus, les poivrons, les tomates, les haricots…

L’assimilation d’antioxydants aide l’organisme à neutraliser l’action agressive des radicaux libres. Les vitamines A, C et E et le sélénium ont également un fort pouvoir anti-radicalaire.

Arrêter de fumer (tabac)

Fumer accélère considérablement le vieillissement cutané et réduit l’élasticité de la peau. C’est un facteur de risque important dans la formation prématurée des rides. En arrêtant de fumer, on cesse de respirer les produits chimiques et la nicotine contenus dans les cigarettes, ce qui améliore l’apparence de la peau.

Bien protéger sa peau contre les UV

S’exposer sans protection et pendant une durée importante entraînera, quel que soit le type de peau, un vieillissement prématuré de la peau. Les UV attaquent les cellules de la peau et viennent briser leur chaîne ADN. Ce processus conduit les cellules à produire moins de mélanine, de collagène et d’élastine, ce qui participe au vieillissement de la peau.

Boire beaucoup d’eau

Pour lutter contre le vieillissement de la peau, l’eau est indispensable. Plus on boit, plus on permet au corps d’évacuer ses toxines. L’eau permettra aussi de garder la peau en pleine santé : une peau bien hydratée sera davantage capable de se défendre contre les agressions extérieures.