Rentrée scolaire : aidez votre enfant à mieux se concentrer

Vous trouvez que votre enfant a des difficultés à se concentrer ? Il arrive très mal à garder l’attention sur une tâche particulière et cela affecte ses résultats scolaires ? Sachez que le trouble de concentration est fréquent chez les écoliers. Dans cet article, nous allons voir de près les manifestations et les causes possibles de ce manque de concentration chez les petits. Nous allons également parler de quelques conseils utiles pour les aider à corriger ce trouble de l’attention.

Comment définir le manque de concentration chez les plus petits ?

Le manque de concentration désigne une incapacité à porter son attention envers l’activité qui nous est confiée. Chez un écolier, il peut être passager par exemple quand il fait ses devoirs à la maison ou à l’école, lors d’une matière que l’enfant n’aime pas ou bien en fin d’après-midi, lorsqu’il commence à se fatiguer.

En revanche, le trouble de concentration peut devenir régulier ou permanent dans certains cas. Cela est souvent lié à une mauvaise habitude de vie comme se coucher tard, sauter le petit déjeuner ou une carence alimentaire…

Les signes permettant de reconnaître le trouble de la concentration chez les enfants

Tous les enfants sont différents, les symptômes d’un manque de concentration varient. Voici les signes courants d’un trouble de la concentration chez les petits.

Difficultés à se tenir en place

L’enfant bouge sans cesse. Il essaie toujours de trouver quelque chose pour se distraire.

Difficultés à terminer une activité

Que ce soit une activité en salle (coloriage, écriture, exercices de calcul, etc.) ou un jeu en plein air avec ses collègues de l’école, l’enfant ne parvient pas à aller jusqu’au bout. À la moindre occasion, il change d’occupation.

Difficultés d’attention

À la différence de ses camarades de classe, l’enfant qui souffre de trouble de la concentration a beaucoup de mal à comprendre et à suivre les consignes du professeur. Ainsi, dès qu’il reçoit un devoir, il ne sait pas par où commencer. En conséquence, il lui est également difficile, voire impossible, de le terminer. Cette difficulté d’attention est aussi une grande source de stress pour l’enfant c’est pourquoi il peut être facilement distrait. En voulant échapper à cette pression, son cerveau se détourne rapidement dès qu’il entend un bruit ou voit quelque chose qui l’attire.

Reconnaître ces signes est très important autant pour les instituteurs que pour les parents. Il existe des enfants qui malgré leur souci de concentration n’ont pas le courage de s’exprimer. Cependant, au fil du temps, quand le problème persiste, ils peuvent devenir colériques et bruyants. Il arrive même que lorsqu’on ne les laisse pas faire ce qu’ils veulent, ils pleurent ou crient.

Les facteurs qui influent sur la concentration des enfants

Les enfants sont fragiles psychologiquement. Aller à l’école, devoir rester sur assis pendant plusieurs heures et se focaliser sur diverses activités représentent pour eux une lourde mission. Pour réussir à s’adapter à ce nouveau rythme, ils doivent apprendre à gérer.

Devant la complexité de la situation, plusieurs paramètres peuvent très vite perturber la concentration des tout petits.

Les problèmes émotionnels

Nous entendons souvent dire que les enfants sont très sensibles à ce qui se passe dans leur entourage notamment au sein du cercle familial. Les conflits, les séparations, les décès, les soucis financiers… tout peut créer des inquiétudes chez les enfants, même s’ils n’en parlent pas. Or, pour mieux réfléchir, le cerveau a besoin de calme. Si un sujet tracasse l’enfant, sa pensée sera départagée ce qui l’empêchera de se concentrer entièrement sur son apprentissage.

La fatigue

La fatigue est une des principales sources du déficit d’attention chez les enfants. En effet, faire travailler son cerveau pour comprendre et mémoriser les cours requiert de l’énergie. Par contre, quand le corps est épuisé, il lui est impossible de fournir l’effort nécessaire à ses besoins.

Les causes de la fatigue chez les petits sont multiples :

• manque de sommeil ;
• usages abusifs des écrans (télévision, tablette, téléphone portable, ordinateur…) en particulier avant le coucher ;
• emploi du temps trop rempli ;
• mauvaise hygiène de vie ;
• maladie : rhume, etc.

Le stress

Quand un enfant présente une difficulté à se concentrer en classe, il est normal que son rythme d’apprentissage soit un peu plus ralenti que ceux des autres. Attention, cela ne veut pas dire qu’il n’est pas intelligent. Le trouble de la concentration n’affecte en rien son intelligence. Néanmoins, en tant qu’enfant, il peut se sentir inférieur à ses camarades ce qui va le rendre davantage plus anxieux. Or, plus il aura peur d’échouer face aux autres, plus il va s’éparpiller dès qu’on lui confie une tâche.

L’absence de compréhension

À l’école, certaines matières sont difficiles à maitriser et c’est parfois la source de la déconcentration de l’enfant. En effet, s’il ne comprend pas le cours, il va naturellement s’y désintéresser et enverra ses pensées ailleurs ou préfèrera discuter avec ses amis.

Les problèmes d’ordre pathologique

Problèmes de vue, troubles de l’audition, dyspraxie (difficulté à réaliser des gestes volontaires), dysorthographies, dyslexie… ce sont des troubles qui peuvent être à l’origine du manque de concentration scolaire.

Les meilleures solutions pour améliorer la capacité de concentration des enfants à l’école

Pour améliorer la concentration chez un enfant, vous devez être à la fois patient et compréhensif. En tant qu’adultes, vous devez aussi chercher les causes probables de ses problèmes afin de trouver une solution appropriée : parlez-lui de ses journées à l’école, demandez-lui ce qui ne va pas, accompagnez-le avec douceur lorsqu’il fait ses devoirs à la maison…

Pensez aussi à faire suivre une bonne hygiène de vie à votre petit.

Établir un rythme de sommeil complet et régulier

Pour les enfants de moins de 6 ans, la durée de sommeil idéal pendant la nuit est de 12 h au minimum. En journée, cela doit être compensé par une sieste de 1 à 2 h. Pour les enfants plus grands, il est recommandé de dormir au moins 9 h tous les jours.

Le rythme de coucher régulier est aussi à privilégier, car cela évitera d’avoir des matinées trop agitées en cas de retard de réveil par exemple. Durant les jours d’école, il est préférable de dormir plus tôt. Pendant les week-ends et les vacances, mieux vaut éviter les réveils trop tardifs. Il est important de maintenir l’horloge biologique en continue.

Veiller à lui faire suivre une alimentation saine et équilibrée

Pour favoriser la concentration de l’enfant à l’école, il est fondamental de le faire manger correctement. Le matin, un petit déjeuner complet et rassasiant pour faire le plein d’énergie. À midi, un repas fait maison sans trop de gras ni d’épices avec un fruit et de l’eau sera parfait. Et le soir, privilégiez un diner léger pour éviter les problèmes d’indigestion et dormir confortablement.

Faire des sorties, des jeux et des exercices physiques ensemble

Comme les adultes, les enfants ont aussi besoin de se détendre et d’évacuer leur stress après l’école. Pour ce faire, quand l’enfant rentre à la maison, les parents doivent consacrer un peu temps pour s’amuser avec eux.

Pendant les fins de semaine, il serait bien d’organiser des sorties au parc ou des randonnées. C’est l’occasion pour les enfants de se défouler un peu et de rebooster leur énergie.

Réaliser un bon apport en oméga 3 pour optimiser la concentration de l’enfant

Les oméga 3 font partie des acides gras essentiels à l’organisme. Ils sont importants à toutes étapes de la vie et permettent de « nourrir » le cerveau. Ils apportent de nombreux bienfaits sur la santé :

• améliore la capacité visuelle ;
• nourrit les cellules nerveuses ;
• stimule les fonctions cognitives et la concentration ;
• Améliore la mémoire ;
• réduit la sensation d’anxiété ;
• améliore le sommeil… 

La famille des oméga 3 contient plusieurs acides gras essentiels comme le DHA. Cet acide gras polyinsaturé ne peut être produit par l’organisme et pourtant il favorise entre autres le développement et le maintien des fonctions cognitives. En conséquent, il aide à améliorer le niveau de concentration.

Vous trouverez les oméga 3 dans les poissons (sardines, saumon, maquereau), les huiles (de colza ou de noix) et les fruits (pistaches, amandes, noisettes…).