Rentrée scolaire : aidez vos enfants à reprendre le rythme

Les vacances d’été touchent à leur fin, les enfants vont reprendre le chemin de l’école et doivent se préparer à reprendre le rythme scolaire. Qu’ils entrent à la maternelle ou en primaire, cette période peut être source de difficultés, tant pour les parents, que pour leur progéniture. Il est parfois difficile, après 2 mois de vacances, d’instaurer de nouveau un rythme cadré à la maison.

Les gestes à adopter pour bien anticiper la rentrée 

Le rythme des vacances estivales et celui de la rentrée scolaire sont très différents : tandis que l’un est synonyme de liberté, de joie et d’amusement, l’autre fait écho aux contraintes dans l’esprit de nos bouts de choux. Inutile de préciser lequel ils préfèrent ! Le retour à l’école apparaît comme un « deuil » des vacances et des plaisirs qui y sont associés ! Ce sont ces écarts qui peuvent rendre la rentrée difficile. Pour éviter que le retour en classe devienne systématiquement synonyme d’anxiété, il est indispensable d’effectuer une « transition » de qualité, pour que votre enfant ait le temps de s’adapter. Ce passage progressif des vacances à la rentrée développera petit à petit un sentiment de bien-être et de sécurité chez l’enfant, qui abordera ensuite cette période avec une attitude plus positive et confiante vis-à-vis de sa réussite scolaire.

Pour appréhender sereinement et progressivement la rentrée, développez des bonnes habitudes : le sommeil, l’alimentation, le sport etc.

Préparez psychologiquement votre enfant au retour à l’école

Réintroduisez progressivement le rythme scolaire : une semaine avant, discutez des points positifs de l’école pour rassurez votre enfant. Expliquez-lui pourquoi il va à l’école, dites-lui qu’il va retrouver ses copains, apprendre de nouvelles choses, découvrir de nouvelles activités…  Adaptez votre argumentaire à la personnalité, au caractère ainsi qu’à l’âge de votre enfant. Si vous voyez qu’il est angoissé, ou pleure lorsque vous lui parlez de la rentrée, rassurez-le ! Montrez-lui que vous le comprenez et que vous êtes aussi passé par là. Racontez-lui ce que vous aimiez quand vous étiez à l’école : jouer à la balle au prisonnier, à cache-cache, au chat et à la souris, dessiner, écouter des histoires… Parlez-lui de vos copains et de vos maîtres et maîtresses que vous avez appréciés. Devant votre enthousiasme et ces souvenirs positifs, votre enfant sera d’autant plus en confiance et aura également envie de créer ses propres souvenirs.

Surtout, ne lui mettez pas la pression en lui parlant des bonnes notes et de ce que vous attendez de lui cette année. Discutez plutôt des prochaines vacances en lui disant qu’elles vont arriver très rapidement.  Vous pouvez aussi lui proposer une activité ludique à réaliser ensemble pour vous détendre et l’aider à se projeter.

Les cahiers de vacances permettent de se remettre plus facilement dans le bain : ils font travailler en douceur le cerveau, qui s’est bien reposé pendant les vacances. Optez également pour des livres ou des jeux de société, pour « dérouiller » les neurones petit à petit.

Posez un cadre horaire pour l’heure du dîner et du coucher

Pendant les vacances, nous avons tendance à tout faire plus tard : manger, se coucher… Vos enfants ont pris l’habitude d’aller au lit tard et de se réveiller quand ils voulaient car ils n’ont plus de réveil à respecter le lendemain matin ! A l’approche de la rentrée, posez un cadre horaire plus fixe et raisonnable, à respecter.

On évite de rentrer de vacances la veille de la rentrée, la reconnexion avec la vie scolaire sera d’autant plus difficile que la rupture est brutale.

Même s’il fait jour plus tard, forcez-vous à manger de nouveau plus tôt. On évite également les apéros qui durent, même le week-end juste avant la rentrée, afin de ne pas casser les nouvelles habitudes que vous avez instaurées. Les heures de repas impactent également les heures de sommeil.

Réintroduisez un rythme de sommeil proche de la réalité de la rentrée. 

La qualité du sommeil est un élément essentiel qui garantit vitalité et améliore l’apprentissage.

 En effet, une bonne nuit de sommeil permet :

• D’ancrer toutes les informations accumulées tout au long de la journée ;
• De rester concentrer plus longtemps ;
• De mieux gérer ses émotions ;
• De renforcer son système immunitaire.

Petit à petit, habituez votre enfant à reprendre ses habitudes en période scolaire sans pour autant y voir une punition. 2 semaines avant la rentrée, avancez progressivement son heure de coucher de 30 minutes, jusqu’à votre objectif de rentrée. Attention également aux écrans, ils peuvent être une distraction mais ils sont à éviter à partir d’une certaine heure car ils stimulent trop le cerveau avant de dormir, et leur luminosité favorise l’éveil du cerveau au lieu de son repos.

Installez une routine rassurante

Au retour des vacances, instaurez de nouveau une routine de rentrée. Cela donnera des repères rassurants à votre enfant, tout en l’aidant à accepter les « contraintes » que cela implique. Une semaine avant le retour à l’école, habituez votre enfant à la routine du lever : se réveiller plus tôt, prendre le petit déjeuner, se doucher, s’habiller…

Pour ce qui est des devoirs, dès le plus jeune âge il est important de montrer aux enfants qu’une bonne organisation est primordiale pour mieux assimiler les connaissances et savoir gérer son temps. Et oui… il y a un temps pour tout : s’amuser, se reposer et se détendre mais aussi travailler.

La veille de la rentrée et le jour J

Vous avez développé de nouvelles habitudes et toute la famille est fin prête à aborder la rentrée sereinement. Les fournitures sont achetées, les emplois du temps réglés, les activités extra-scolaires planifiées. Place aux derniers préparatifs et vérifications.

Préparez le cartable, les collations et la tenue la veille, afin d’être sûrs que rien ne manque, mais aussi pour gagner du temps le lendemain matin et ne pas stresser votre enfant. Vous pouvez aussi préparer le petit déjeuner et dresser la table pour le lendemain matin.

La veille, détendez-vous ensemble : une balade en bord de mer, un bain, des jeux de société en famille… Soyez détendu, cela va impacter positivement l’approche de la rentrée de votre enfant.

Préparez un repas qu’il apprécie, en veillant à ce qu’il ne soit pas trop copieux pour éviter de perturber son sommeil.

Le jour J, réveillez-vous en avance pour prendre le temps de se réveiller et de petit déjeuner. Si votre enfant n’a pas d’appétit, préparez-lui quelque chose qu’il aime. Accompagnez le ensuite tranquillement jusqu’à l’école !

N’oubliez pas l’alimentation !

Il ne faut pas non plus négliger un élément essentiel de notre quotidien : l’alimentation. En effet, elle joue un rôle capital dans la croissance de l’enfant ainsi que dans sa santé. Un régime alimentaire équilibré et varié va permettre d’avoir accès à des nutriments essentiels. De plus, c’est pendant cette période que de bonnes et mauvaises habitudes alimentaires s’installent. L’alimentation impacte l’énergie et la vitalité, optez donc pour une alimentation saine et variée pour permettre à votre enfant d’être, dès la reprise, dans les meilleures conditions. Comme on le dit si bien : « un esprit sain dans un corps sain » !!!

Il faut donc savoir faire preuve de créativité, et stimuler l’éveil des saveurs. Donnez-lui le goût pour les fruits et les légumes : intégrez-les à chacun de vos repas, de manière à en consommer au moins 5 par jour ! Ce sont des aliments indispensables car riches en vitamines, minéraux et fibres.

Attention également aux produits sucrés…on appelle ça les « calories vides » c’est-à-dire qu’ils n’ont aucun intérêt nutritionnel si ce n’est que pour satisfaire notre gourmandise et celle de notre enfant. Alors faites-lui plaisir, mais occasionnellement. C’est toujours mieux que d’être frustré ! Au-delà d’une certaine heure évitez le sucre et autres excitants.

Toutefois, malgré ces gestes à adopter, et certaines habitudes à prendre, la rentrée peut provoquer de la nervosité et des troubles du sommeil chez l’enfant. Difficultés d’endormissement, agitation, réveils nocturnes… Ces symptômes sont souvent passagers et témoignent de difficultés à trouver un rythme qui leur correspond. Les compléments alimentaires naturels peuvent être une aide pour réduire l’agitation et l’anxiété liés à la rentrée, tout en favorisant le sommeil. Soyez attentifs à la qualité et à la composition de ces compléments, afin qu’ils soient dénués d’effets secondaires et d’accoutumance. Veillez également à les choisir avec des ingrédients d’origine naturelle ;

PEDIAKID®, le réflexe naturel pour un bien-être au quotidien

PEDIAKID® est une gamme de compléments alimentaires aux actifs 100% d’origine naturelle comme les extraits de plantes, des vitamines et des minéraux. Leurs produits sont formulés selon les exigences de qualité, d’efficacité et de sécurité les plus strictes. Soucieux d’apporter à l’enfant les meilleures sources concentrées de nutriments et d’actifs à effets physiologiques, la marque offre une réponse adaptée et sûre aux besoins des plus jeunes par le biais d’une action douce, sans effet indésirable. Leur utilisation n’entraînera aucune dépendance ni somnolence.

• PEDIAKID® Nervosité : complément alimentaire sous forme de sirop qui associe des principes actifs naturels qui agissent en synergie pour calmer en douceur les enfants agités. Sa formule à base d’extraits de passiflore, fleurs d’oranger, mélisse, gentiane, houblon et enrichi en vitamine B6, magnésium et phosphore réduit l’agitation et les petits déséquilibres émotionnels des enfants.
• PEDIAKID® Sommeil : complément alimentaire sous forme de sirop qui facilite l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et limite les réveils nocturnes. Sa formule douce et apaisante à base de plantes et de minéraux est idéale pour calmer l’enfant au coucher et retrouver un sommeil de qualité. Les extraits de fleur d’Oranger, de Lavande, deMarjolaine et d’Aubépine contribuent au sommeil naturel. Les extraits de Camomille améliorent la qualité du sommeil. La Mélisse quant à elle, favorise l’endormissement. PEDIAKID® Sommeil est enrichi en magnésium, manganèse et en phosphore.

Sources :

Doctissimo

Parents