Mon enfant est très agité… Comment l’apaiser ?

Les enfants débordent d’énergie c’est bien connu ! Ils vivent chaque moment plus intensément, découvrent leurs émotions, développent leur intelligence et sont perpétuellement enthousiastes. Ils explorent leurs capacités, éveillent leur mobilité et ont fortement besoin de bouger, d’explorer et de se dépenser. Il est donc normal que votre enfant ait de l’énergie à revendre. Il faut cependant distinguer l’excitation pour une occasion particulière (anniversaire…), ou d’une agitation permanente.

Les manifestations et les causes de l’agitation chez l’enfant

Un enfant agité va avoir tendance à parler rapidement, à avoir du mal à rester en place et à se concentrer, à courir, crier parfois, une vraie pile électrique ! Cette excitation peut devenir un problème si elle se manifeste régulièrement, et dans des moments inappropriés : en classe (se lever de sa chaise, faire tomber ses stylos) ; ou à la maison, fatiguant l’entourage et pouvant affecter l’harmonie familiale.

Les causes de l’agitation peuvent être les suivantes :

• Du mal à exprimer et à évacuer ses émotions : votre enfant est peut-être angoissé par rapport à une situation (changement à l’école ou à la maison, déménagement, stress…), et il n’arrive pas à s’exprimer sur cette insécurité autrement que par l’agitation. Si l’excitation intervient au moment du coucher, il se peut que la nuit soit source d’angoisse.
• Un désir d’attirer l’attention, que ce soit à l’école ou à la maison.
• Un manque de sommeil 
• Votre enfant a peut-être plus d’énergie que ses camarades

Distinguer agitation et hyperactivité

Attention, un enfant agité ne signifie pas qu’il est hyperactif ! Dans le langage courant, les deux termes sont souvent associés. Or, l’hyperactivité doit être diagnostiquée par un spécialiste. Elle est caractérisée par une intensité psychoaffective et psychomotrice. Cette pathologie peut nuire à ses relations avec autrui, à sa scolarité ainsi qu’à l’harmonie familiale.

L’agitation à l’inverse, est courante chez les enfants, et ne nécessite pas un diagnostic médical. Il existe de nombreuses astuces efficaces pour canaliser et apaiser votre enfant.

Comment apaiser mon enfant agité ?

Une agitation trop importante peut rapidement entraîner chez les parents un sentiment d’impuissance et de fatigue face à l’énergie débordante de l’enfant. Plusieurs astuces sont à votre disposition pour l’aider à se canaliser :

• Rendez-vous disponible et communiquez avec votre enfant pour l’inciter à exprimer et à nommer ses émotions : colère, tristesse, angoisse… Interrogez le sur ce qui suscite ces émotions en mettant à sa disposition des supports ludiques : dessins, thermomètre des émotions… Rassurez-le si vous le sentez angoissé, en l’aidant à trouver une solution à la source d’anxiété.
• Veillez à ce qu’il mange équilibré et en quantités suffisantes : fruits, légumes, acides gras essentiels au bon fonctionnement du cerveau, vitamines et minéraux…
• Développez une routine apaisante : heure de lever et de coucher, repas à heures fixes… Cela permettra de rassurer l’enfant tout en instaurant des moments de calme avant le coucher. Limitez les écrans, notamment avant de dormir : leur lumière blanche stimule le cerveau.
• Inscrivez-le à une activité physique : cela l’aidera à se dépenser et à canaliser son énergie : sports en équipe (football, basketball…), danse… Les arts martiaux favoriseront le contrôle de soi et la concentration. De plus, ces disciplines l’obligeront à respecter des règles, ce qui va l’aider à se maîtriser.
• Enseignez-lui des exercices favorisant la détente et la relaxation : la respiration lente avant le coucher, par exemple, peut avoir un réel effet apaisant.
• Rendez la période des devoirs ludique : permettez-lui de se dépenser en lui faisant réciter ses leçons en marchant, faites des pauses régulièrement.
• Adoptez un comportement adéquat : ne perdez pas votre calme et votre patience lorsque votre enfant est surexcité et vous sollicite, cela risquerait d’empirer la situation.
• Félicitez-le ! Lorsque vous remarquez de l’amélioration dans son comportement, n’oubliez pas de le souligner et de l’encourager dans ses efforts. Cela aura des effets plus efficaces qu’une punition.

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Sources :

Naître et Grandir