Sommeil & Anti-ronflements

Insomnies, réveils nocturnes, les troubles du sommeil empêchent notre corps de bénéficier d’un cycle de sommeil complet et réparateur. Ces phénomènes sont loin d’être des cas isolés puisque près d’un tiers des Français déclarent souffrir d’un ou plusieurs troubles. De multiples raisons peuvent être en cause dont par exemple le stress ou bien les ronflements du partenaire.

Comment améliorer la qualité du sommeil ?

Les ronflements sont causés par la vibration des tissus mous dans la gorge. Les compléments alimentaires apportent à l’organisme les nutriments tels que les vitamines E et B5 permettant de limiter le relâchement de ces tissus.

Les insomnies, sommeil agité et autres troubles du sommeil peuvent être liés au stress. Des plantes telles que la Passiflore, Lavande, Mélisse peuvent aider à la détente, faciliter l’endormissement et favoriser un sommeil réparateur de qualité.

Mais les compléments ne suffisent pas à eux seuls pour améliorer la qualité du sommeil. Privilégier un régime alimentaire sain et varié associé à une pratique physique régulière permettra d’apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et limiter la fatigue. Pensez également à vous couper de tout appareil électronique au moins une heure avant le coucher. Ces derniers se sont révélés déjà depuis plusieurs années être en cause dans le développement d’insomnies.